Proč všechno děláme na poslední chvíli?
Je deset večer a ty máš zítra odevzdat práci nebo píšeš test a až teď si sedáš ke stolu? Pocit, který zažil nejednou každý z nás. Proč se nám občas povede stihnout šibeniční deadline a někdy ne? Za to všechno může Nemesis všech studentů – prokrastinace.
A co to vlastně je?
Tendence odkládat plnění většinou nepříjemných nebo nudných povinností na pozdější dobu. Přesně to je prokrastinace, která studenty většinou vede ke stresu, pocitu viny nebo ztrátě zájmu. A tím pak začíná onen začarovaný kruh další a další prokrastinace.
"Je to jen lenost"
To zcela určitě není pravda. Zatímco lenost je stav spokojeného nicnedělání, kdy je vám vlastně dobře, prokrastinaci doprovázejí výčitky a problém vůbec začít něco dělat.
Proč se týká právě nás studentů?
Důvodů je celá řada, ale mezi nejčastější jistě patří přepracování nebo potřeba být ve škole perfektní, nedostatek energie, spánku nebo odpočinku. V dnešní době také sociální sítě značně přispívají k prokrastinaci. Náš mozek si raději zvolí krátkodobou pohodu než dlouhodobý stres.
Jak se jí teda zbavit?
- Nesnaž se být perfektní
Nikdo není dokonalý a tvůj úkol nebo prezentace taky být nemusí. Občas se věci nepovedou a někdy zase jo, tohle uvědomění tě třeba udrží od prokrastinace dál.
- Stanov si reálný cíl
Odkládání povinností může být způsobené i time managementem. Je tvůj to-do list neustále plný? Zkus si věci prioritizovat a říct si, že nemusíš udělat všechno, ale aspoň něco.
- Nebuď v tom sám
Pomáhá ti tlak okolí? Domluv se s někým a běžte úkoly, které odkládáte plnit společně třeba někam do kavárny nebo ven.
- Dej si pauzu
Na prokrastinaci paradoxně někdy platí si včas dát pauzu. Tvůj mozek pak nebude mít potřebu věci odkládat, když bude odpočatý. A tvoje tělo taky. Zajdi si na procházku, zacvič si nebo si dopřej odpolední šlofík.
- Pryč s rušivými prvky
Víš, že prokrastinuješ na sítích? Koukáš na Instagram nebo tiktok? Zkus se od mobilu odpoutat nebo ho odnést do jiné místnosti.
Prokrastinace je normální a týká se většiny z nás. To ale neznamená, že nás dlouhodobě nebrzdí a neškodí. Tak si s ní aspoň zkusme poradit, protože možná nezačneme hned dnes, ale třeba o něco dřív než včera.
Zdroje: hedepy.cz