Jak začít běhat
Většina z nás si na nový rok dává novoroční předsevzetí, jíst zdravě, omezit alkohol nebo třeba začít sportovat. Buďme k sobě ale upřímní, kolik ze všech těch lidí svá předsevzetí dodržuje? V poslední době se z nich stala pro většinu lidí pouhá formalita. Přitom začít například sportovat není vůbec těžké.
Jedním z nejdostupnějších sportů je nám lidem zcela přirozený pohyb. Běh. Na to, abyste začali běhat, potřebujete vlastně jen pevné nervy a odhodlání. Dlouhodobě to ale nestačí a pro vlastní zdraví se vyplatí investovat do běžeckých bot. Takže teď máte boty, jste nadšení a v dobré náladě, a co dál? No, běžte, nezáleží jak daleko nebo jak dlouho, prostě běhejte. U běhání je důležitá pravidelnost, je mnohem lepší běhat pětkrát týdně pět kilometrů, než jednou týdně dvacet pět. ,,A co když už nemůžu?" Tak se na chvíli zastavte, zpomalte, projděte se. Nemusíte hned běhat maraton a nebo pět kilometrů za patnáct minut.
Jak jsem říkal, stačí prostě běhat. Jestli chcete mít nějaký plán, tak vám za sebe mohu doporučit běhat na čas spíš než na vzdálenost. Takže místo toho, že poběžíte 5 kilometrů, si vyběhněte na hodinu, nebudete tak zbytečně zrychlovat s vidinou toho, že budete dřív doma v teple.
Nesmíme ale zapomenout na další faktory. Pokud to s jakýmkoliv sportem berete vážně, tak berte ohled nejen na vaše tréninky, ale i na kvalitní stravu a regeneraci. Předejdete tím nejen zraněním, ale i špatnému pocitu ze sportu samotného. Říká se, že bychom se měli věnovat odpočinku a stravě stejně intenzivně jako tréninku samotnému.