Podzim očima sportovce: sezóna, která prověří nejen tělo, ale i hlavu
Pro někoho je podzim romantická sezóna se svíčkami a čajem.
Pro sportovce? Sezóna mokrých bot, promočených ponožek a zmrzlých rukou.
Zatímco ostatní se zachumlají do deky a sledují seriály, my stojíme na hřišti v dešti a tváříme se odhodlaně, i když nám je zima.
Jak se obléknout na podzimní trénink
Podzimní počasí je nevyzpytatelné. Ráno je studené a vlhké, odpoledne se sluníčko ohřeje a ve všech vrstvách ti začne být horko.
Jak se tedy na trénink obléknout správně?
Základ je vrstvení. Spodní vrstvu by mělo tvořit funkční prádlo, na to kraťasy nebo legíny a tričko. Navrch lehká sportovní bunda, kterou můžeš při rozcvičce nebo během tréninku snadno sundat. Když se později ochladí – třeba když stojíš na střídačce – zase si ji vezmeš zpátky.
Důležité je začít trénink tak, aby ti bylo příjemně. Stejně důležitá je péče o nohy a ruce – právě tyto detaily rozhodují, jestli bude trénink pohodový nebo utrpení.
Vychytávky pro pohodlí a teplo
Must-have po tréninku? Náhradní ponožky. Není nic lepšího než si po tréninku přezout nohy do sucha a tepla.
Pro ty s delšími vlasy je skvělá čelenka, která udrží čelo a uši v teple a účes na místě. Kdo culíky nenosí, může zvolit pohodlnou čepici.
Největší nepřítel podzimu? Zmrzlé ruce. Tenké, hřejivé rukavice jsou ideál. Pokud je to možné, pořiď si hand warmer – malý polštářek, který po zmáčknutí začne příjemně hřát.
Jak hrát ve tmě
Podzimní stmívání dokáže být pořádná výzva. Když hřiště není osvětlené, musíš trochu improvizovat – čelovka na běh nebo přesun tréninku na veřejně osvětlené místo hodně pomůže. Malé reflexní prvky, jako pásky na rukách nebo nohách, ti dávají lepší přehled o tom, co se děje kolem. Vždy je lepší trénovat ve skupině a zvolit kratší, intenzivnější cvičení, aby tělo zůstalo v teple a světlo se využilo naplno.
Podzimní tréninky nejsou vždy pohodlné – mokré boty, zima, rychle se stmívající hřiště – přesto mají své kouzlo. Každá společná rozcvička, každý zápas a každá překonaná nepohoda spojují tým a vytvářejí vzpomínky, které zůstanou navždy. Podzim bývá náročný, ale právě proto je sport v této době intenzivní, opravdový a nezapomenutelný.
¨